رازهای شاد زیستن         

1. داشته هایتان را قدردان باشید و شکر گذار باشید

شکر گذاری نسبت به داشته هایتان به صورت ناخود آگاه باعث می شود تا شما در زمان حال زندگی کنیم

یادآوری داشته ها و دستاوردهایتان در طول زندگی ، باعث می شود تا احساس رضایت درونی شما را فرا بگیرد و اندکی از دلشوره ی نداشته هایتان نجات دهد.

 بنابراین هر شب 5 دقیقه قبل از خواب یکی از نعمت هایی را که دارید در ذهن خود مرور کنید و برای آن از خداوند تشکر کنید. این کار باعث می شود تا احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید و خواب راحت و عمیقی را تجربه کنید.  

2- حتما قسمتی از وقت خود را به پیاده روی و فکر کردن اختصاص دهید

پیاده روی روزانه و مداوم دارای اثرات مفید زیادی برای بدن و مغز می باشد که از جمله ی آن میتوان به کاهش خطر بیماری های مزمن ، کاهش اضطراب روزانه و تغییر خلق و خوی اشاره کرد.

همچنین در حین پیاده روی میتوان به برنامه ها و اهداف آینده ی خود فکر کرد و آنها را الویت بندی کرد. بنابراین هر روز حدود 30 دقیقه از وقت خود را به پیاده روی سریع اختصاص دهید6- خواب به اندازه ی کافی داشته باشید

خواب خوب و کافی باعث بهینه سازی و تعادل در سطح انرژی ذهنی و جسمی می شود. میزان کافی خواب (حدود 8 ساعت در شبانه روز) با کاهش خطر ابتلا  به بیماری های مزمن و افزایش طول عمر مرتبط می باشد.

یک راهکار موثر که به شما امکان می دهد تا میزان خواب کافی داشته باشید،زود خوابیدن است. خوابیدن در راس ساعت 10 یا 10:30 به شما این امکان را می دهد تا خواب کافی داشته باشید و صبح خود را با نشاط و انرژی بیشتری شروع کنید.

3- زمانی از وقت خود را به انجام کاری اختصاص دهید که آن را دوست دارید

قسمتی از زمان روزانه ی خود را صرف انجام سرگرمی و یا کاری کنید که آن را دوست دارید. زمانی که مشغول انجام کاری هستید که به آن عشق می ورزید،انرژی مثبت شما را احاطه کرده و باعث رها شدن از استرس ها و کش و قوس های روزانه می شود.

کاری را بیابید که آن را دوست دارید،آن را روزانه انجام دهید و برای آن وقت بگذارید و یا حتی بهتر،سعی کنید از آن کسب درآمد کنید.خنده درمان تمام درد ها است

مهم نیست که اوضاع چقدر وخیم به نظر می رسد،اندکی به خود استراحت داده و لبخند بزنید. خندیدن باعث می شود تا شما احساس بهتری پیدا کنید و بهتر راجع به مسائل تصمیم گیری کنید. 

4 – هر روز به اندازه ی کافی آب بنوشید

آب به تنهایی حدود 70 درصد از بدن ما را تشکیل می دهد و نقش های مهم و حیاتی را ایفا می کند.

این ماده ی معدنی به عنوان حلال و تنظیم کننده ی دمای بدن نقش ایفا می کند و وظیفه ی سم زدایی را بر دوش دارد و حامل مواد مغذی می باشد

نوشیدن آب به مقدار کافی تاثیر عمیقی بر سطح شور و نشاط و انرژی ما دارد و باعث افزایش هوشیاری ذهنی ما می گردد.

به طور کلی دریافت میزان کافی آب را می توان از رنگ ادرار تشخیص داد. بدین صورت که رنگ ادرار بایستی به رنگ زرد کم رنگ باشد.

آیا شما نیز جزو کسانی هستید که از زندگی خود احساس رضایت ندارید؟؟ آیا حس می کنید به اندازه ی کافی پر شور و نشاط و پر انرژی نیستید؟؟ راهکار های خود را برای مقابله با احساس افسردگی و افزایش شادی با ما در میان بگذارید.

                                                                                        گرد آوری : رضا معتمد